Prendre le temps de se féliciter, c’est reconnaître que l’on a accompli quelque chose d’important et accepter d’être satisfait de ses efforts. Il ne s’agit pas d’inventer ce qui n’existe pas, mais bien de reconnaître ce qui est.
Il faut apprendre à se féliciter pour le travail accompli, surtout lorsque celui-ci est réussi, car cette habitude nourrit l’estime personnelle et contribue à bâtir une confiance en soi solide et durable. La reconnaissance de soi booste le moral et incite à aller de l’avant.
Pourquoi est-il si difficile de se féliciter soi-même ?
Nous sommes rapides sur la gâchette lorsque vient le temps de relever tout ce que nous faisons de mal et de travers, mais prenons-nous seulement le temps de nous féliciter lorsque nous faisons des bons coups?
Pourquoi est-il toujours plus facile d’être négatif, de se rabaisser, de s’auto-juger, et de penser que ce que l’on fait n’est jamais assez bien? Est-ce une forme de protection envers la critique d’autrui? Se dire que si l’on pense négatif dès le début, la chute sera moins douloureuse en cas de réel échec?
Mais ce n’est pas moins douloureux, les difficultés, les échecs font partie de la vie, ils sont inévitables, il faut les apprivoiser, les comprendre et rebondir dessus pour faire mieux. La remise en question et le travail sur soi pour s’améliorer constamment, c'est bien, mais il faut aussi savoir se féliciter, reconnaitre ses réussites, accepter les compliments, se reposer un instant sur le positif pour repartir à nouveau.
Il existe de nombreux motifs pour être fier de soi, même si cela ne semble pas évident au premier abord. Cependant, il est rare qu’un adulte soit félicité. C’est pourquoi il est crucial d’apprendre à se complimenter soi-même, et pas seulement pour les grandes victoires, mais aussi pour les petits accomplissements quotidiens que l’on a tendance à prendre pour acquis.
Les réussites que l’on oublie de reconnaître
Prenons-nous le temps de nous féliciter pour tous les efforts que nous mettons afin de corriger certains traits de notre personnalité qui nous causent problème, nos nouvelles habitudes santé, la discipline et la constance que nous mettons dans nos projets, notre capacité à prendre notre place, notre motivation à nous éloigner de ce qui est toxique pour nous et nos choix et décisions qui contribuent à notre bien-être?
Bien sûr qu’il y a encore fort à faire pour nous rapprocher d’une vie d’équilibre, mais je pense que nous pouvons déjà être fiers de plusieurs choses et ces choses doivent être ramenées et soulignées régulièrement, car cela nous donnera envie de cultiver encore plus de raisons d’être fier de nous.
Chaque réussite, chaque nouveau pas, chaque bonne idée doit être fêtée. Et si personne ne remarque vos efforts, vos succès, dites-vous que vous les réalisez pour vous avant tout, pas pour les autres.
- Les efforts consacrés à corriger certains traits de sa personnalité.
- Les nouvelles habitudes favorables à la santé.
- La discipline et la constance investies dans ses projets.
- La capacité à prendre sa place.
- La motivation à s’éloigner de ce qui est toxique.
- Les choix et les décisions qui contribuent au bien-être.
- Le courage d’essayer malgré la peur du refus ou de l’échec.
- Les petits accomplissements quotidiens que l’on prend habituellement pour acquis.
Faire le bilan positif de sa journée
Et si nous prenions l’habitude de repasser mentalement chacune de nos journées pour y relever, justement, les moments forts?
La vie va vite et nous ne prenons malheureusement pas le temps de nous récompenser pour tout ce que nous faisons de beau, de bon et de bien. Alors soyez attentif - là, dès aujourd’hui - à ces petites réussites de votre vie et dès ce soir par exemple au coucher, prenez le temps de vous remémorer ces instants réussis et de vous féliciter.
Vous pouvez notamment vous rappeler votre réaction lorsque telle personne a dit telle chose, le fait que vous êtes quand même allé courir même si la température était mauvaise, le conseil que vous avez donné à votre enfant et qui a mis des étoiles dans ses yeux, ou encore le réconfort que vous avez apporté à votre collègue qui vit une période difficile.
Des exemples de réussites quotidiennes
- Une réaction maîtrisée dans une situation délicate.
- Une activité maintenue malgré des conditions défavorables.
- Un conseil qui a aidé un enfant.
- Un geste de réconfort envers une personne en difficulté.
- Un projet terminé.
- Une décision prise en accord avec ses besoins.
- Une peur affrontée.
- Un moment de présence, d’écoute ou de générosité.
Le fait de suspendre le temps pour apprécier quelque chose de réussi est un moment de plaisir, mais aussi de juste reconnaissance de qui vous êtes. Ces moments sont importants car ils conditionnent notre équilibre personnel.
Se parler positivement
Le dialogue intérieur est l’une des clés du développement personnel. La plupart de mes clients qui me disent manquer de confiance en eux ont TOUS cette caractéristique : ils sont extrêmement virulents dans leur propos vis à vis d’eux mêmes.
Le problème, c’est que ce genre de propos négatifs vis à vis de vous-même vous dévalorise constamment, et vous renforce dans votre attitude négative vis-à-vis de vous même.
A partir d’aujourd’hui, prenez cette habitude : surveillez la façon dont vous vous parlez ‘dans votre tête’, durant vos dialogues intérieurs, et corrigez-vous dès que vous êtes négatifs.
Il y a des tas de façons pour se parler positivement, apprenez-les et appliquez-les : vous allez voir le bien que ça va vous faire!
Remplacer l’autocritique par des mots justes
Faites-le avec vos propres mots. Dites par exemple : ce que j’ai fait était super bien. J’ai été efficace aujourd’hui. J’ai bien géré mon trac lors de mon discours. C’était super. Ou encore mon plat était vraiment délicieux et les enfants ont vraiment apprécié. J’étais tout simplement heureuse de ce moment partagé réussi.
Lorsque des pensées négatives envahissent votre esprit, réfléchissez à comment vous agiriez si c’était le cas pour un ami. Valorisez-vous, encouragez-vous et consolez-vous, comme vous le feriez pour votre meilleur.e ami.e. Ayez de l’empathie et de la bienveillance envers vous-même.
Aimer et encourager ses proches lorsqu’ils se sentent mal ou se sous-estiment, c’est top! Faire pareil avec soi-même, c’est encore mieux!
Se féliciter sans fausse modestie
A l’époque où j’avais une très faible estime de moi, c’est un des problèmes que j’ai eu le plus de mal à combattre. Dès que j’accomplissais quelque chose, je l’amenuisais, je le réduisais à peau de chagrin, ou je chargeais à fond d’autres personnes en disant que « je n’avais pas fait grand chose » et que c’était « eux qu’il fallait féliciter«.
Du coup, pendant très longtemps, j’avais l’impression d’être une personne inutile, incapable de réaliser ou d’accomplir quoi que ce soit, parce que dès que je terminais quelque chose, j’en attribuais systématiquement les mérites à d’autres.
La réalité, c’est que pour apprendre à s’aimer, il faut être conscient de ses réussites et savoir s’en féliciter, sans excès d’humilité ni fausse modestie.
Cela ne veut pas dire qu’il faut tout ramener à soi quand on accomplit quelque chose avec d’autres personnes, ça veut dire qu’il ne faut pas devenir transparent et « s’oublier » dès qu’on réussit quelque chose.
Apprendre à se féliciter de ses réussites et l’une des clés pour vivre en accord avec soi-même, et se sentir mieux dans sa tête.
Se recentrer sur soi
Quand on manque de confiance en soi, le principal problème c’est qu’on se tourne systématiquement vers les autres pour prendre des décisions et agir… car on n’a pas confiance en notre propre jugement.
Et le fait de se tourner vers les autres pour avancer dans notre vie fait que, justement, on finit par ne plus faire nos choix pour nous, mais bel et bien pour les autres. On se met à vivre une vie par procuration, en espérant voir de la reconnaissance dans les yeux de ceux à qui on se livre.
Pour s’aimer davantage et se sentir bien dans sa peau, l’une des clés c’est d’être capable de se recentrer sur soi, sur ses émotions.
Pourquoi? Car en réalité il n’y a qu’UNE SEULE personne au monde qui sache ce qui est le mieux pour vous. Et cette personne, c’est VOUS.
Demander constamment l’avis des autres et faire des choix en fonction de leurs opinions est une chose dangereuse : vous risquez de glisser petit à petit vers une vie que vous subissez, et non une vie que vous aurez choisie.
Pour être heureux et bien dans sa peau, il faut apprendre à être un tantinet égoïste. Pas égocentrique, pas narcissique : non, juste être conscient que votre vie c’est d’abord la VOTRE.
Apprécier sa propre compagnie
Par manque d’estime de soi, ou par peur de la solitude, se retrouver avec soi-même et apprécier sa propre compagnie peut être difficile, pour certain.e.s. Le confinement a également laissé des traces et causé de l’anxiété…
Pourtant, c’est le meilleur moyen pour apprendre à s’aimer. Car si vous ne vous aimez pas, personne ne le fera pour vous.
Première étape, apprendre à mieux se connaître : identifier les choses que vous aimez chez vous. Cela peut être un trait de votre caractère, une qualité morale et/ou physique.
Deuxième étape, notez-les sur des Post-its et fixez-les sur votre frigo ou miroir. À chaque fois que vos yeux tomberont dessus ou que vous vous sentirez mal, lisez-les et rappelez-vous que vous êtes une personne qui déchire!
Devenir sa ou son propre meilleur ami
Lorsque des pensées négatives envahissent votre esprit, demandez-vous comment vous agiriez si la personne concernée était un ami. Cette question permet de retrouver une attitude plus juste envers soi-même.
Valorisez-vous, encouragez-vous et consolez-vous, comme vous le feriez pour votre meilleur.e ami.e. Ayez de l’empathie et de la bienveillance envers vous-même.
La remise en question et le travail sur soi pour s’améliorer constamment, c'est bien, mais il faut aussi savoir se féliciter, reconnaitre ses réussites, accepter les compliments, se reposer un instant sur le positif pour repartir à nouveau.
Se féliciter et se parler avec amour
Prenez quelques secondes et rappelez-vous la dernière fois que vous vous êtes félicité.e ou offert des mots d’amour. Il y a 3 semaines? 4 mois? Voire, jamais?
Eh bien, vous avez pris une mauvaise habitude! Féliciter ou exprimer son amour pour ses proches, ses ami.e.s ou son.sa partenaire, sont des choses plutôt mécaniques, chez vous? Pourtant, rien pour vous-même?
C’est normal, vous avez un rapport plutôt utilitaire envers vous-même, c’est-à-dire, que vous accordez le strict minimum à votre personne pour être « bien ».
Mais, il est important de prendre le temps de se féliciter et se dire des mots d’amour. Par exemple, prenez l’habitude, devant votre miroir de vous regarder et de vous dire « je suis belle », « j’ai bien travaillé », « je m’en sors pas mal »… Grâce à cela, vous allez ainsi vous conditionner positivement et améliorer votre estime de soi.
S’offrir de petites attentions
Offrir de petites attentions à son.sa partenaire c’est génial, on ne vous le reprochera pas. Mais pourquoi ne pas en faire de même pour vous?
Préparez-vous un bon petit plat ou offrez-vous un dîner dans votre restaurant préféré. Rien ne vous empêche, de vous offrir un joli bouquet de fleurs.
Les anglo-saxons ont une expression : « treat yourself ». Il s’agit de se faire plaisir à travers des petites attentions. Parce que vous le valez bien!
Par exemple, allumez des bougies et plongez-vous dans votre lit en vous serrant dans vos bras ou en vous blottissant contre une bouillotte. Ou organisez-vous une soirée spa à la maison avec exfoliant, masque et soin des cheveux.
Bref, faites-vous plaisir!
S’affranchir du regard des autres
L’avis des autres n’est que la vie des autres… Les gens auront toujours quelque choses à dire… Vous êtes votre seul.e juge.
Alors, affranchissez-vous du regard d’autrui et faites ce qui vous convient le mieux, pour VOUS.
Vous devez vivre toute votre vie avec une seule personne, vous-même, alors il est temps de se dire « Bravo! You rock ».
Oser demander de l’amour
Demander, ce n’est pas quémander. Mais plutôt être s’estimer suffisamment pour savoir ce qui est bon pour soi, ce dont on a envie et ce qu’on attend des autres.
Et donc exprimer ses besoins auprès des autres. Vous avez le droit à l’amour, aux câlins, ou à une oreille bienveillante pour vous confier.
Pour cela, n’hésite pas à bien t’entourer.
Reconnaître l’ensemble de ses efforts
Mes objectifs sont tellement grands, mes attentes envers moi-même tellement élevées, que j’en oublie de fêter les petites réussites, j’en oublie que je fais beaucoup de choses et que je réussis beaucoup de projets.
Je rédige des articles pour deux blogues, j’ai commencé à écrire mon livre (tranquillement pas vite), je suis bénévole pour une association que j’adore (Pour3Points), j’ai des projets de développement et de partenariat avec plusieurs personnes, dès que je peux j’apporte mon aide aux gens qui m’entourent (connus ou inconnus), je fais dix heures de sport par semaine, je danse, je voyage, je sors continuellement de ma zone de confort pour essayer de nouvelles choses, je prends des risques, je rencontre du monde de tous les horizons, de toutes les cultures.
Quand je veux quelque chose j’y vais, je demande, je fais face à ma peur du non et du rejet. Mais avec tout ça j’arrive encore à dire que je n’en fais pas assez, que je dois faire plus, que je ne suis pas assez bien.
Mais ce n’est pas vrai, et ce n’est également pas vrai pour vous, lecteurs. Vous êtes à la hauteur, vous faites de grandes choses, et même si vous faites de petites choses, vous les faites quand même.
Et surtout continuez de rêver, continuez à avoir de grands projets et de déplacer des montagnes, continuer d’apprendre et de vous lancer des nouveaux défis et félicitez-vous pour le simple fait d’avoir essayé.
L’important dans la vie est de rester curieux et de toujours oser!
Un rituel simple pour commencer
- Prenez quelques minutes en fin de journée.
- Repensez mentalement aux moments forts vécus.
- Repérez une action, une décision, un effort ou une attitude dont vous pouvez être fier.
- Décrivez précisément ce que vous avez réussi.
- Adressez-vous une phrase de reconnaissance avec vos propres mots.
- Accueillez ce moment positif sans le minimiser ni en attribuer automatiquement le mérite aux autres.
Le risque n’est-il pas de tomber dans l’autosatisfaction? Non car le truc n’est pas d’inventer ce qui n’existe pas mais bien de reconnaître ce qui est.
Et je vous assure que votre corps, votre esprit, votre âme même vous remerciera de vous entendre vous féliciter. Je vous assure que ça marche.
Réapprendre à s’aimer est une étape cruciale dans notre développement personnel. Cela prend du temps car il faut combattre toutes les pensées négatives que l’on a laissé s’installer au fil des années.
C’est un travail de longue haleine, vous n’allez pas avoir des résultats en claquant des doigts, mais en faisant régulièrement des exercices pour vous corriger et vous améliorer.
Prenons le temps de nous féliciter. Nous le méritons tellement!